船酔いが心配、、、な方へのアドバイス👍Umi's Diary

これからの時期はホエールウオッチング行ってみたいけど、船酔いが心配な方もいらっしゃるのではないでしょうか。

せっかくのホエールウォッチングも、船酔いしてしまっては楽しみが半減してしまいますよね。

沖縄の冬の海は、風が強かったりうねりがあったりすることも多いため、「自分は大丈夫」と思っている方も万全の対策がおすすめです。

船酔いを防ぐ！5つのポイント😉

1. 前日の過ごし方が最大のカギ

意外と知られていないのが、「前日の体調管理」です。

• 睡眠不足は大敵： 寝不足は三半規管を狂わせます。前日は早めに休みましょう。

• 夜更かしやお酒は控えめにしましょう。

2. 酔い止め薬は「乗船30分〜1時間前」に

酔ってから飲んでも効果は薄いです。「乗る前」に飲むのが鉄則。

• 特におすすめなのは、持続時間が長く、眠くなりにくいタイプ（「アネロン」などがダイバーや釣り人に人気です）。

• 不安な方は、前日の夜に一度飲み、当日の朝にもう一度飲むとより効果的と言う方もいらっしゃいます。

3. 当日の食事は「ほどよく」

空腹すぎても、食べすぎても酔いやすくなります。

• NG： 油っこいもの、柑橘類、乳製品（胃に負担がかかります）。

• OK： おにぎりやパンなど、消化の良いものを軽く食べておきましょう。

4. 船上での過ごし方のコツ

船に乗ったら、以下のポイントを意識してください。

• 遠くの景色（水平線）を見る： 手元のスマホやカメラの画面を凝視するのは厳禁です。

• 風通しの良い場所に座る： 船室にこもらず、外の空気を吸える場所がベスト。

• 船の揺れが少ない「後方」へ： 船首（前の方）は揺れが激しいため、中央から後方に座るのがおすすめです。

5. メンタルも大事！

「酔ったらどうしよう」と考えすぎると、脳が反応して酔いやすくなります。

「クジラを探すぞ！」というワクワク感に集中し、同乗者とおしゃべりを楽しむのが一番の薬かもしれません。

クジラに会うために参考にしてみて下さい!!

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